| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 195 г |
| Сахарозаменитель жидкий Suss | 5 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 55 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Клубника, сырая | 20 г |
| Творог нежирный 0,6% | 195 г |
| Сахарозаменитель жидкий Suss | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 19.8% | 400 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.6% | 1400 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 8.7% | 913 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.935 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 14.4% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 87.76 мг | 500 мг | 17.6% | 13.9% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 9.5% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 7.3% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.374 мкг | 400 мкг | 7.8% | 6.2% | 1275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.121 мкг | 3 мкг | 37.4% | 29.6% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2.1% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.2% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3363 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.381 мкг | 50 мкг | 24.8% | 19.7% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8628 мг | 20 мг | 19.3% | 15.3% | 518 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.49 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.2% | 1901 г |
| Кальций, Ca | 96.99 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.7% | 1031 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 4% | 2020 г |
| Натрий, Na | 76.27 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.7% | 1704 г |
| Сера, S | 211.49 мг | 1000 мг | 21.1% | 16.7% | 473 г |
| Фосфор, P | 188.9 мг | 800 мг | 23.6% | 18.7% | 424 г |
| Хлор, Cl | 132.23 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.5% | 1739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 4% | 1959 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 3.894 мкг | 10 мкг | 38.9% | 30.8% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7168 г |
| Медь, Cu | 68.88 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.5% | 1452 г |
| Молибден, Mo | 7.451 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.4% | 939 г |
| Селен, Se | 21.058 мкг | 55 мкг | 38.3% | 30.3% | 261 г |
| Фтор, F | 22.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17699 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.6179 мг | 12 мг | 5.1% | 4% | 1942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.387 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.818 г | ~ | |||
| Валин | 0.948 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.485 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.634 г | ~ | |||
| Лизин | 1.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.624 г | ~ | |||
| Треонин | 0.748 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.867 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.847 г | ~ | |||
| Пролин | 1.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.876 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.432 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-яичный рулет составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».