| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 116 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 190 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 170 г |
| Укроп, свежий | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 18.3% | 639 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.5% | 1556 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2752 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 14.3% | 817 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 9.8% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 69.59 мг | 500 мг | 13.9% | 16.2% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 11% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.383 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.4% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 5.5% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 6.9% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 5.781 мкг | 50 мкг | 11.6% | 13.6% | 865 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.945 мг | 20 мг | 24.7% | 28.9% | 404 г |
| Ниацин | 2.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.45 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.9% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.7% | 3148 г |
| Магний, Mg | 34.99 мг | 400 мг | 8.7% | 10.2% | 1143 г |
| Натрий, Na | 43.76 мг | 1300 мг | 3.4% | 4% | 2971 г |
| Сера, S | 46.98 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.5% | 2129 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 16.1% | 723 г |
| Хлор, Cl | 41.64 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 9.6% | 1217 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.2% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 6.154 мкг | 10 мкг | 61.5% | 71.8% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0558 мг | 2 мг | 2.8% | 3.3% | 3584 г |
| Медь, Cu | 57.79 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.8% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 5.861 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.8% | 1194 г |
| Селен, Se | 8.591 мкг | 55 мкг | 15.6% | 18.2% | 640 г |
| Фтор, F | 14.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27248 г |
| Хром, Cr | 10.75 мкг | 50 мкг | 21.5% | 25.1% | 465 г |
| Цинк, Zn | 0.8287 мг | 12 мг | 6.9% | 8.1% | 1448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.513 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лизин | 1.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с курицей составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».