| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 180 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 320 г |
| Вода | 1320 г |
| йодированная соль | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 268 г |
| Творожный сыр с зеленью hochland | 24 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Чеснок, сырой | 4 г |
| Вода | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.4% | 1727 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.3% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17.9% | 909 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2806 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.7 мкг | 900 мкг | 19.1% | 31.1% | 524 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.181 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 33.5% | 484 г |
| бета Криптоксантин | 1.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.388 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 3.36 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 9.1% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.544 мкг | 400 мкг | 4.4% | 7.2% | 2280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 3.4% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.556 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 8993 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 15% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0447 мг | 20 мг | 5.2% | 8.5% | 1914 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.38 мг | 2500 мг | 6.5% | 10.6% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 39.93 мг | 1000 мг | 4% | 6.5% | 2504 г |
| Кремний, Si | 12.89 мг | 30 мг | 43% | 69.9% | 233 г |
| Магний, Mg | 20.05 мг | 400 мг | 5% | 8.1% | 1995 г |
| Натрий, Na | 213.54 мг | 1300 мг | 16.4% | 26.7% | 609 г |
| Сера, S | 36.8 мг | 1000 мг | 3.7% | 6% | 2717 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 17.1% | 957 г |
| Хлор, Cl | 330.5 мг | 2300 мг | 14.4% | 23.4% | 696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 18.2% | 889 г |
| Йод, I | 22.15 мкг | 150 мкг | 14.8% | 24.1% | 677 г |
| Кобальт, Co | 2.43 мкг | 10 мкг | 24.3% | 39.5% | 412 г |
| Литий, Li | 0.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2188 мг | 2 мг | 10.9% | 17.7% | 914 г |
| Медь, Cu | 119.09 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 19.3% | 840 г |
| Молибден, Mo | 13.162 мкг | 70 мкг | 18.8% | 30.6% | 532 г |
| Никель, Ni | 26.168 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.471 мкг | 55 мкг | 6.3% | 10.2% | 1585 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 48.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.63 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.6% | 4463 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.5214 мг | 12 мг | 4.3% | 7% | 2301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.025 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.715 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный крем суп 07.06.16 составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».