| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.4% | 1490 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 13.2% | 840 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 8.6% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 11.23 мг | 500 мг | 2.2% | 2.4% | 4452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 4.4% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.758 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 10.1% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.23 мг | 90 мг | 9.1% | 10.1% | 1094 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 3.2% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 1.212 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.7% | 4125 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7678 мг | 20 мг | 8.8% | 9.7% | 1131 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.73 мг | 2500 мг | 11.4% | 12.6% | 878 г |
| Кальций, Ca | 176.76 мг | 1000 мг | 17.7% | 19.6% | 566 г |
| Кремний, Si | 20.397 мг | 30 мг | 68% | 75.3% | 147 г |
| Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 5.9% | 1892 г |
| Натрий, Na | 150.41 мг | 1300 мг | 11.6% | 12.8% | 864 г |
| Сера, S | 47.74 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.3% | 2095 г |
| Фосфор, P | 109.9 мг | 800 мг | 13.7% | 15.2% | 728 г |
| Хлор, Cl | 252.59 мг | 2300 мг | 11% | 12.2% | 911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 5% | 2214 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 3.31 мкг | 10 мкг | 33.1% | 36.7% | 302 г |
| Литий, Li | 12.183 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 8.1% | 1379 г |
| Медь, Cu | 86.44 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.5% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 4.49 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.1% | 1559 г |
| Никель, Ni | 6.117 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.93 мкг | 55 мкг | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Фтор, F | 11.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36298 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.9% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.8802 мг | 12 мг | 7.3% | 8.1% | 1363 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.649 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.97 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.23 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.212 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.131 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.617 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.395 г | min 16.8 г | 8.3% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с помидорами и сыром составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».