| Свекла (Варка со сливом) | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.1% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 9.1% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 39.5% | 741 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 10.8% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.6% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 7.6% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.308 мкг | 400 мкг | 3.6% | 10.5% | 2796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 7% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 13636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4403 мг | 20 мг | 2.2% | 6.4% | 4542 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.58 мг | 2500 мг | 10.1% | 29.5% | 986 г |
| Кальций, Ca | 36.65 мг | 1000 мг | 3.7% | 10.8% | 2729 г |
| Магний, Mg | 21.79 мг | 400 мг | 5.4% | 15.8% | 1836 г |
| Натрий, Na | 37.97 мг | 1300 мг | 2.9% | 8.5% | 3424 г |
| Сера, S | 7.7 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12987 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 15.5% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 47.33 мг | 2300 мг | 2.1% | 6.1% | 4859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 308.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 22.5% | 1298 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 14.9% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 2.201 мкг | 10 мкг | 22% | 64.3% | 454 г |
| Марганец, Mn | 0.7264 мг | 2 мг | 36.3% | 106.1% | 275 г |
| Медь, Cu | 154.09 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 45% | 649 г |
| Молибден, Mo | 11.006 мкг | 70 мкг | 15.7% | 45.9% | 636 г |
| Никель, Ni | 15.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 498.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.8% | 18174 г |
| Хром, Cr | 22.01 мкг | 50 мкг | 44% | 128.7% | 227 г |
| Цинк, Zn | 0.4733 мг | 12 мг | 3.9% | 11.4% | 2535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.451 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность свекла отварная 07.06.16 составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».