| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 35 г |
| Манная крупа, необогащенная | 30 г |
| ФРУКТОЗА | 30 г |
| Яблоки без кожуры, сырые | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 11.8% | 551 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3% | 2154 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.4% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3% | 2123 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.1% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 64.36 мг | 500 мг | 12.9% | 8.3% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 4.9% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.853 мкг | 400 мкг | 7% | 4.5% | 1436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.761 мкг | 3 мкг | 25.4% | 16.4% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.3% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 7.494 мкг | 50 мкг | 15% | 9.7% | 667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9521 мг | 20 мг | 14.8% | 9.6% | 677 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.08 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.7% | 2379 г |
| Кальций, Ca | 67.95 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.4% | 1472 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 3% | 2185 г |
| Натрий, Na | 55.59 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.8% | 2339 г |
| Сера, S | 146.7 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.5% | 682 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 10.6% | 612 г |
| Хлор, Cl | 98.63 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 2.3% | 2804 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 2.557 мкг | 10 мкг | 25.6% | 16.6% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2920 г |
| Медь, Cu | 69.43 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.5% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 5.217 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.9% | 1342 г |
| Селен, Se | 19.957 мкг | 55 мкг | 36.3% | 23.5% | 276 г |
| Фтор, F | 24.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16454 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.4674 мг | 12 мг | 3.9% | 2.5% | 2567 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Диетическая творожная запеканка составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».