| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Тыква (Жарка) | 200 г |
| Яблоки (Жарка) | 130 г |
| Шортенинг (пищеовй разрыхлитель), домашний, смесь | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Сок лимонный | 4 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, необогащенная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.9% | 1727 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 7.7% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.3 мкг | 900 мкг | 14.1% | 11.8% | 707 г |
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 6.9% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 39.25 мг | 500 мг | 7.9% | 6.6% | 1274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 7.9% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.269 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.8% | 3015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.8% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 2.9% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.1% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 3.081 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.2% | 1623 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2003 мг | 20 мг | 6% | 5% | 1666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.55 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.4% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 46.94 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.9% | 2130 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 3.2% | 2642 г |
| Натрий, Na | 255.56 мг | 1300 мг | 19.7% | 16.5% | 509 г |
| Сера, S | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2842 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 7.5% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 391.59 мг | 2300 мг | 17% | 14.2% | 587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.8% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 2.069 мкг | 10 мкг | 20.7% | 17.3% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.1646 мг | 2 мг | 8.2% | 6.9% | 1215 г |
| Медь, Cu | 139.41 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 11.6% | 717 г |
| Молибден, Mo | 3.798 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.5% | 1843 г |
| Селен, Se | 10.643 мкг | 55 мкг | 19.4% | 16.2% | 517 г |
| Фтор, F | 45.37 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8816 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.4741 мг | 12 мг | 4% | 3.3% | 2531 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из тыквы составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».