| кефир галичина нежирный | 150 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 50 г |
| Черешня | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 14.4% | 962 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.6% | 2074 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 2.2% | 6331 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 8.4% | 1633 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 57.12 мг | 500 мг | 11.4% | 15.7% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 8% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.382 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 15.3% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 2.5% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.1% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 5.271 мкг | 50 мкг | 10.5% | 14.5% | 949 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1673 мг | 20 мг | 5.8% | 8% | 1713 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.5 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.6% | 3817 г |
| Кальций, Ca | 35.25 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.8% | 2837 г |
| Магний, Mg | 9.08 мг | 400 мг | 2.3% | 3.2% | 4405 г |
| Натрий, Na | 33.63 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.6% | 3866 г |
| Сера, S | 69.4 мг | 1000 мг | 6.9% | 9.5% | 1441 г |
| Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 12.4% | 1113 г |
| Хлор, Cl | 50.59 мг | 2300 мг | 2.2% | 3% | 4546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 5.7% | 2469 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 31.8% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 28169 г |
| Медь, Cu | 26.71 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.7% | 3744 г |
| Молибден, Mo | 2.521 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5% | 2777 г |
| Селен, Se | 11.442 мкг | 55 мкг | 20.8% | 28.7% | 481 г |
| Фтор, F | 16.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24480 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2802 мг | 12 мг | 2.3% | 3.2% | 4283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль для похудения составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».