| Пшеничная мука, высшего сорта | 320 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Пюре картофельное | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.5 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.6% | 1226 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.4% | 1037 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 6.9% | 814 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 1.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 3.9% | 1424 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.3% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.8% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 48.62 мг | 500 мг | 9.7% | 5.4% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 4.8% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 6.8% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.215 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.9% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.38 мг | 90 мг | 9.3% | 5.2% | 1074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.6% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.444 мг | 15 мг | 9.6% | 5.4% | 1039 г |
| Витамин Н, биотин | 3.496 мкг | 50 мкг | 7% | 3.9% | 1430 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2083 мг | 20 мг | 11% | 6.2% | 906 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.36 мг | 2500 мг | 15.2% | 8.5% | 659 г |
| Кальций, Ca | 28.91 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3459 г |
| Кремний, Si | 1.094 мг | 30 мг | 3.6% | 2% | 2742 г |
| Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1968 г |
| Натрий, Na | 29.73 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.3% | 4373 г |
| Сера, S | 61.15 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.4% | 1635 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 6.5% | 864 г |
| Хлор, Cl | 65.74 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 3.7% | 1516 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.4% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 4.412 мкг | 10 мкг | 44.1% | 24.7% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.2498 мг | 2 мг | 12.5% | 7% | 801 г |
| Медь, Cu | 112.9 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.3% | 886 г |
| Молибден, Mo | 8.855 мкг | 70 мкг | 12.7% | 7.1% | 791 г |
| Селен, Se | 5.885 мкг | 55 мкг | 10.7% | 6% | 935 г |
| Фтор, F | 30.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13046 г |
| Хром, Cr | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7.3% | 762 г |
| Цинк, Zn | 0.5589 мг | 12 мг | 4.7% | 2.6% | 2147 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники с картошкой составляет 178,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».