| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 55 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 400 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.4% | 731 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 2.8% | 1400 г |
| Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 7.9% | 493 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 12.7% | 308 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5336 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.8% | 2233 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 7.5% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.5% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 93.84 мг | 500 мг | 18.8% | 7.3% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 7.5% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 8.5% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.005 мкг | 400 мкг | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.496 мг | 15 мг | 16.6% | 6.5% | 601 г |
| Витамин Н, биотин | 6.372 мкг | 50 мкг | 12.7% | 5% | 785 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2966 мг | 20 мг | 31.5% | 12.3% | 318 г |
| Ниацин | 3.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.65 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.5% | 863 г |
| Кальций, Ca | 82.34 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.2% | 1214 г |
| Магний, Mg | 72.46 мг | 400 мг | 18.1% | 7.1% | 552 г |
| Натрий, Na | 108.93 мг | 1300 мг | 8.4% | 3.3% | 1193 г |
| Сера, S | 102.2 мг | 1000 мг | 10.2% | 4% | 978 г |
| Фосфор, P | 290.2 мг | 800 мг | 36.3% | 14.2% | 276 г |
| Хлор, Cl | 191.23 мг | 2300 мг | 8.3% | 3.2% | 1203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.558 мг | 18 мг | 19.8% | 7.7% | 506 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.6% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 4.292 мкг | 10 мкг | 42.9% | 16.8% | 233 г |
| Марганец, Mn | 1.7919 мг | 2 мг | 89.6% | 35% | 112 г |
| Медь, Cu | 304.6 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 11.9% | 328 г |
| Молибден, Mo | 19.038 мкг | 70 мкг | 27.2% | 10.6% | 368 г |
| Никель, Ni | 15.971 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.427 мкг | 55 мкг | 15.3% | 6% | 653 г |
| Стронций, Sr | 7.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27473 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 1.7453 мг | 12 мг | 14.5% | 5.7% | 688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.628 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.798 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.883 г | ~ | |||
| Пролин | 0.979 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | min 16.8 г | 4.2% | 1.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.965 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита цельнозерновая составляет 256 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».