| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 10.3% | 422 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 6.9% | 629 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 3.7% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.3 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.4% | 986 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.8% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 96.08 мг | 500 мг | 19.2% | 8.4% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 4.7% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.644 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.8% | 1155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.859 мкг | 3 мкг | 28.6% | 12.5% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.8% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2355 г |
| Витамин Н, биотин | 8.213 мкг | 50 мкг | 16.4% | 7.2% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.3471 мг | 20 мг | 21.7% | 9.5% | 460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.31 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.4% | 1821 г |
| Кальций, Ca | 129.57 мг | 1000 мг | 13% | 5.7% | 772 г |
| Кремний, Si | 0.989 мг | 30 мг | 3.3% | 1.4% | 3033 г |
| Магний, Mg | 21.64 мг | 400 мг | 5.4% | 2.4% | 1848 г |
| Натрий, Na | 56.43 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.9% | 2304 г |
| Сера, S | 187.64 мг | 1000 мг | 18.8% | 8.2% | 533 г |
| Фосфор, P | 214.4 мг | 800 мг | 26.8% | 11.7% | 373 г |
| Хлор, Cl | 150.19 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.8% | 1531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 2.6% | 1692 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 3.057 мкг | 10 мкг | 30.6% | 13.3% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.1525 мг | 2 мг | 7.6% | 3.3% | 1311 г |
| Медь, Cu | 96.77 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.2% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 10.086 мкг | 70 мкг | 14.4% | 6.3% | 694 г |
| Селен, Se | 30.323 мкг | 55 мкг | 55.1% | 24% | 181 г |
| Фтор, F | 40.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9943 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.6837 мг | 12 мг | 5.7% | 2.5% | 1755 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 229,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».