| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный | 40 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 46 г |
| Горох зеленый свежий | 10 г |
| Перец красный сладкий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.4% | 1551 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.5% | 3500 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 9.3% | 564 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 15.3% | 345 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4414 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.3% | 2250 г |
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 6.8% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 44.1 мг | 500 мг | 8.8% | 4.6% | 1134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 5.4% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 9.9% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.4 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.8% | 1869 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.5 мг | 90 мг | 30.6% | 16.1% | 327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 2.4% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.4% | 826 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1184 мг | 20 мг | 15.6% | 8.2% | 641 г |
| Ниацин | 1.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.94 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.6% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 25.43 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 3932 г |
| Кремний, Si | 572.5 мг | 30 мг | 1908.3% | 1006% | 5 г |
| Магний, Mg | 74.4 мг | 400 мг | 18.6% | 9.8% | 538 г |
| Натрий, Na | 14.32 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9078 г |
| Сера, S | 32.35 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3091 г |
| Фосфор, P | 192.4 мг | 800 мг | 24.1% | 12.7% | 416 г |
| Хлор, Cl | 66.51 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 449 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 187.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 3.7% | 1407 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 3.802 мкг | 10 мкг | 38% | 20% | 263 г |
| Марганец, Mn | 2.1684 мг | 2 мг | 108.4% | 57.1% | 92 г |
| Медь, Cu | 318.75 мкг | 1000 мкг | 31.9% | 16.8% | 314 г |
| Молибден, Mo | 14.382 мкг | 70 мкг | 20.5% | 10.8% | 487 г |
| Никель, Ni | 29.901 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.528 мкг | 55 мкг | 17.3% | 9.1% | 577 г |
| Фтор, F | 38.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10458 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.1995 мг | 12 мг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 23 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис Смесь составляет 189,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».