| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 11% | 304 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3% | 1120 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 6.1% | 548 г |
| Пищевые волокна | 44 г | 20 г | 220% | 73.3% | 45 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1 мг | 1.5 мг | 66.7% | 22.2% | 150 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 8.3% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3 мг | 5 мг | 60% | 20% | 167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4.2% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 30.7 мг | 15 мг | 204.7% | 68.2% | 49 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2000 мг | 2500 мг | 80% | 26.7% | 125 г |
| Кальций, Ca | 130 мг | 1000 мг | 13% | 4.3% | 769 г |
| Магний, Mg | 700 мг | 400 мг | 175% | 58.3% | 57 г |
| Микроэлементы | |||||
| Цинк, Zn | 30 мг | 12 мг | 250% | 83.3% | 40 г |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 2.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:4 Омега-6, арахидоновая | 12 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняная каша составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».