| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 40 г |
| Лук порей | 10 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового "Altero" | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.3% | 884 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 14.2% | 455 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.2 мкг | 900 мкг | 24.5% | 15.9% | 409 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 4.7% | 1377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 10.5% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 158.55 мг | 500 мг | 31.7% | 20.5% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 11.5% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.125 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.06 мг | 90 мг | 10.1% | 6.5% | 993 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 8.9% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.95 мг | 15 мг | 26.3% | 17% | 380 г |
| Витамин Н, биотин | 13.013 мкг | 50 мкг | 26% | 16.8% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5101 мг | 20 мг | 12.6% | 8.2% | 797 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.41 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.6% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 65.61 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.3% | 1524 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 3% | 2132 г |
| Натрий, Na | 90.23 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.5% | 1441 г |
| Сера, S | 113 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.3% | 885 г |
| Фосфор, P | 136.9 мг | 800 мг | 17.1% | 11.1% | 584 г |
| Хлор, Cl | 111.75 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.2% | 2058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.46 мг | 18 мг | 13.7% | 8.9% | 732 г |
| Йод, I | 13 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.6% | 1154 г |
| Кобальт, Co | 7.75 мкг | 10 мкг | 77.5% | 50.2% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1951 г |
| Медь, Cu | 85.5 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.6% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.1% | 1273 г |
| Никель, Ni | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.913 мкг | 55 мкг | 36.2% | 23.4% | 276 г |
| Фтор, F | 39.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10157 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.785 мг | 12 мг | 6.5% | 4.2% | 1529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.106 г | min 16.8 г | 18.5% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.788 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.8% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами, луком-пореем и сушеным укропом составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».