| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 35 г |
| Смородина черная (Припускание) | 50 г |
| Изюм (Припускание) | 15 г |
| Кефир, нежирный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 9.5% | 654 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.8% | 800 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4273 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.5% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 4.43 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 11287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 3% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.381 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 11831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.9% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.15 мг | 90 мг | 40.2% | 25% | 249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 1.599 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3127 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1724 мг | 20 мг | 5.9% | 3.7% | 1706 г |
| Ниацин | 0.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.15 мг | 2500 мг | 15% | 9.3% | 668 г |
| Кальций, Ca | 53.4 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.3% | 1873 г |
| Магний, Mg | 37.64 мг | 400 мг | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Натрий, Na | 220.09 мг | 1300 мг | 16.9% | 10.5% | 591 г |
| Сера, S | 4.02 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24876 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 6.4% | 979 г |
| Хлор, Cl | 343.3 мг | 2300 мг | 14.9% | 9.3% | 670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.952 мг | 18 мг | 10.8% | 6.7% | 922 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 2.165 мкг | 10 мкг | 21.7% | 13.5% | 462 г |
| Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 2.9% | 2141 г |
| Медь, Cu | 68.04 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.2% | 1470 г |
| Молибден, Mo | 12.887 мкг | 70 мкг | 18.4% | 11.5% | 543 г |
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26699 г |
| Фтор, F | 10.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36969 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.1082 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 11091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вертушка 2 составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».