| Тунец натуральный. Консервы (Жарка) | 360 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 350 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Орегано, сушеный | 3 г |
| Перец красный или кайенский | 3 г |
| Чили, порошок | 2 г |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 1048 г |
Варим фузили и одновременно с этим делаем соус из 2-х банок тунца в собственном соку для салатов - жарим на масле, добавляем специи, затем наливаем сливки - следим, чтобы сливки всегда кипели. Когда все почти выкипит, добавляем сваренные фузили. Перемешиваем. Добавляем пармезан, натертый на мелкой тёрке. Наслаждаемся...
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8% | 927 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.3% | 1400 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.6% | 4737 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 16.75 мг | 500 мг | 3.4% | 2.5% | 2985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.822 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 3.1% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 0.825 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6381 мг | 20 мг | 18.2% | 13.6% | 550 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.58 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.4% | 2221 г |
| Кальций, Ca | 39.33 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2543 г |
| Магний, Mg | 26.08 мг | 400 мг | 6.5% | 4.8% | 1534 г |
| Натрий, Na | 154.82 мг | 1300 мг | 11.9% | 8.9% | 840 г |
| Сера, S | 53.3 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.9% | 1876 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 10.5% | 712 г |
| Хлор, Cl | 49.85 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 4.8% | 1558 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Марганец, Mn | 0.8839 мг | 2 мг | 44.2% | 32.9% | 226 г |
| Медь, Cu | 114.13 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.5% | 876 г |
| Молибден, Mo | 1.88 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2% | 3723 г |
| Селен, Se | 16.13 мкг | 55 мкг | 29.3% | 21.8% | 341 г |
| Фтор, F | 94.73 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4223 г |
| Хром, Cr | 11.67 мкг | 50 мкг | 23.3% | 17.3% | 428 г |
| Цинк, Zn | 0.7291 мг | 12 мг | 6.1% | 4.5% | 1646 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фузили тонна кон крема (тунец со сливками) составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».