| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 510 г |
| Вода | 170 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное LURPAK несоленое | 9 г |
| Овсяные хлопья Quaker | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.2% | 2533 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5.6% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 16.93 мг | 500 мг | 3.4% | 4.5% | 2953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 7.3% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.586 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 12.7% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 1.1% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 2.295 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.1% | 2179 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5738 мг | 20 мг | 2.9% | 3.8% | 3486 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.76 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.6% | 2386 г |
| Кальций, Ca | 80.8 мг | 1000 мг | 8.1% | 10.7% | 1238 г |
| Магний, Mg | 9.31 мг | 400 мг | 2.3% | 3% | 4296 г |
| Натрий, Na | 90.53 мг | 1300 мг | 7% | 9.3% | 1436 г |
| Сера, S | 21.29 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4697 г |
| Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 10.2% | 1303 г |
| Хлор, Cl | 163.19 мг | 2300 мг | 7.1% | 9.4% | 1409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.072 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.7% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 7.9% | 1681 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Медь, Cu | 9.13 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10953 г |
| Молибден, Mo | 3.741 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7% | 1871 г |
| Олово, Sn | 9.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.435 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.4% | 3833 г |
| Стронций, Sr | 12.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10455 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.8% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.2878 мг | 12 мг | 2.4% | 3.2% | 4170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная в мультиварке составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».