Рецепт салат из свеклы с козьим сыром и орешками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат из свеклы с козьим сыром и орешками

козий сыр мягкий	150 г
Свекла, вареная	280 г
Кедровый орех	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из свеклы с козьим сыром и орешками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.1 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1294 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	5.7%	1357 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	12.5%	615 г
Углеводы	26.3 г	219 г	12%	9.2%	833 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.8%	2000 г
Вода	53 г	2273 г	2.3%	1.8%	4289 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	69231 г
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.2%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	1.8%	4390 г
Витамин В4, холин	3.79 мг	500 мг	0.8%	0.6%	13193 г
Витамин В5, пантотеновая	0.111 мг	5 мг	2.2%	1.7%	4505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	1.8%	4255 г
Витамин В9, фолаты	50.731 мкг	400 мкг	12.7%	9.8%	788 г
Витамин C, аскорбиновая	2.23 мг	90 мг	2.5%	1.9%	4036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.726 мг	15 мг	4.8%	3.7%	2066 г
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	2.7%	2857 г
Витамин РР, НЭ	0.5295 мг	20 мг	2.6%	2%	3777 г
Макроэлементы
Калий, K	228.59 мг	2500 мг	9.1%	7%	1094 г
Кальций, Ca	10.99 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	9099 г
Магний, Mg	32.74 мг	400 мг	8.2%	6.3%	1222 г
Натрий, Na	46.52 мг	1300 мг	3.6%	2.8%	2794 г
Фосфор, P	66.2 мг	800 мг	8.3%	6.4%	1208 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.892 мг	18 мг	5%	3.8%	2018 г
Марганец, Mn	0.8588 мг	2 мг	42.9%	33%	233 г
Медь, Cu	144.22 мкг	1000 мкг	14.4%	11.1%	693 г
Селен, Se	0.474 мкг	55 мкг	0.9%	0.7%	11603 г
Цинк, Zn	0.5329 мг	12 мг	4.4%	3.4%	2252 г

Энергетическая ценность салат из свеклы с козьим сыром и орешками составляет 130,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок