| Яйцо куриное | 140 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.1% | 685 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.5% | 589 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.2% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3252 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.2 мкг | 900 мкг | 21.5% | 13.3% | 466 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 12.2% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 184.95 мг | 500 мг | 37% | 22.9% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.958 мг | 5 мг | 19.2% | 11.9% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.289 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 7.9% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.621 мкг | 10 мкг | 16.2% | 10% | 617 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 16.989 мкг | 50 мкг | 34% | 21.1% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2632 мг | 20 мг | 16.3% | 10.1% | 613 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.95 мг | 2500 мг | 6.4% | 4% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 64.95 мг | 1000 мг | 6.5% | 4% | 1540 г |
| Магний, Mg | 24.63 мг | 400 мг | 6.2% | 3.8% | 1624 г |
| Натрий, Na | 108.74 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.2% | 1196 г |
| Сера, S | 138.95 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.6% | 720 г |
| Фосфор, P | 190.2 мг | 800 мг | 23.8% | 14.8% | 421 г |
| Хлор, Cl | 138.42 мг | 2300 мг | 6% | 3.7% | 1662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.237 мг | 18 мг | 12.4% | 7.7% | 805 г |
| Йод, I | 16.79 мкг | 150 мкг | 11.2% | 6.9% | 893 г |
| Кобальт, Co | 8.037 мкг | 10 мкг | 80.4% | 49.8% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.4251 мг | 2 мг | 21.3% | 13.2% | 470 г |
| Медь, Cu | 110.11 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.8% | 908 г |
| Молибден, Mo | 5.211 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.6% | 1343 г |
| Олово, Sn | 2.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.516 мкг | 55 мкг | 42.8% | 26.5% | 234 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8261 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 1.2074 мг | 12 мг | 10.1% | 6.3% | 994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 0.713 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.947 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.745 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 421.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.648 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.655 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.888 г | min 16.8 г | 23.1% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с геркулесом составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».