| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) | 350 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук порей | 40 г |
| Капуста брюссельская (Варка без слива) | 80 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 180 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.8% | 1101 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.6% | 1436 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 11.4% | 950 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 4.4% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 12% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 23.1% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.692 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.2% | 1763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.798 мкг | 3 мкг | 126.6% | 137% | 79 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.91 мг | 90 мг | 15.5% | 16.8% | 647 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.095 мкг | 10 мкг | 51% | 55.2% | 196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 6.2% | 1742 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 19.3% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7296 мг | 20 мг | 23.6% | 25.5% | 423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.21 мг | 2500 мг | 13.9% | 15% | 720 г |
| Кальций, Ca | 36.01 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2777 г |
| Магний, Mg | 26.54 мг | 400 мг | 6.6% | 7.1% | 1507 г |
| Натрий, Na | 27.57 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.3% | 4715 г |
| Сера, S | 70.87 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.7% | 1411 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 13.4% | 810 г |
| Хлор, Cl | 79.78 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.8% | 2883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 8.9% | 1224 г |
| Йод, I | 16.48 мкг | 150 мкг | 11% | 11.9% | 910 г |
| Кобальт, Co | 8.296 мкг | 10 мкг | 83% | 89.8% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.2055 мг | 2 мг | 10.3% | 11.1% | 973 г |
| Медь, Cu | 139.22 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 15% | 718 г |
| Молибден, Mo | 6.149 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.5% | 1138 г |
| Селен, Se | 0.516 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 10659 г |
| Фтор, F | 461.09 мкг | 4000 мкг | 11.5% | 12.4% | 868 г |
| Хром, Cr | 20.66 мкг | 50 мкг | 41.3% | 44.7% | 242 г |
| Цинк, Zn | 0.5107 мг | 12 мг | 4.3% | 4.7% | 2350 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбный суп со скумбрией составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».