| Кефир 1% | 445 г |
| Банан | 0 г |
| Клубника, сырая | 0 г |
| Абрикосовый джем | 0 г |
| Смородина красная | 0 г |
| Малина | 0 г |
| Кефир 2,5% жирности | 0 г |
| Смородина черная | 0 г |
| Вода | 11 г |
| Крыжовник | 0 г |
| Черника | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.9% | 3167 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4% | 6222 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.4% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.1% | 2222 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2545 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 17.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 30.32 мг | 500 мг | 6.1% | 15.1% | 1649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 11.1% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.501 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.5% | 7271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 23.3% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 8.9% | 2752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 6.4% | 3866 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7456 мг | 20 мг | 3.7% | 9.2% | 2682 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.11 мг | 2500 мг | 4.7% | 11.6% | 2135 г |
| Кальций, Ca | 89.14 мг | 1000 мг | 8.9% | 22% | 1122 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 7.2% | 3463 г |
| Натрий, Na | 36.94 мг | 1300 мг | 2.8% | 6.9% | 3519 г |
| Сера, S | 20.47 мг | 1000 мг | 2% | 5% | 4885 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 20.8% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 77.6 мг | 2300 мг | 3.4% | 8.4% | 2964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 3.7% | 6792 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 10.4% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 17.6% | 1418 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 1% | 28169 г |
| Медь, Cu | 7.06 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.7% | 14164 г |
| Молибден, Mo | 3.526 мкг | 70 мкг | 5% | 12.4% | 1985 г |
| Селен, Se | 1.41 мкг | 55 мкг | 2.6% | 6.4% | 3901 г |
| Фтор, F | 15.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 25237 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.9% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.2821 мг | 12 мг | 2.4% | 5.9% | 4254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сладкий кефир составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».