| Индейка 2 кат. | 600 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 500 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Сметана 25,0% жирности | 250 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8.3% | 673 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.9% | 566 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.8% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.7% | 2045 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 73.51 мг | 500 мг | 14.7% | 8.2% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.7% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 7.4% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.249 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.4% | 2319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.22 мг | 90 мг | 16.9% | 9.4% | 591 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 1.793 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2% | 2789 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.9 мкг | 120 мкг | 22.4% | 12.5% | 446 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0038 мг | 20 мг | 35% | 19.6% | 286 г |
| Ниацин | 4.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.35 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.4% | 876 г |
| Кальций, Ca | 44.75 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2235 г |
| Кремний, Si | 175.389 мг | 30 мг | 584.6% | 326.6% | 17 г |
| Магний, Mg | 34.65 мг | 400 мг | 8.7% | 4.9% | 1154 г |
| Натрий, Na | 57.33 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2268 г |
| Сера, S | 132.13 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.4% | 757 г |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 11.5% | 488 г |
| Хлор, Cl | 75.01 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 4.2% | 1327 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 8.932 мкг | 10 мкг | 89.3% | 49.9% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 16.3% | 344 г |
| Медь, Cu | 155.45 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 8.7% | 643 г |
| Молибден, Mo | 20.255 мкг | 70 мкг | 28.9% | 16.1% | 346 г |
| Никель, Ni | 12.603 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.935 мкг | 55 мкг | 5.3% | 3% | 1874 г |
| Фтор, F | 14.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26936 г |
| Хром, Cr | 6.83 мкг | 50 мкг | 13.7% | 7.7% | 732 г |
| Цинк, Zn | 1.459 мг | 12 мг | 12.2% | 6.8% | 822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лизин | 0.882 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аланин | 0.64 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.779 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.924 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.932 г | min 16.8 г | 11.5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.56 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».