| Яйцо куриное | 141 г |
| Брынза коровья | 140 г |
| сухое молоко | 15 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| Овсяные отруби, сырые | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 9.1% | 490 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 10.8% | 412 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.8 мкг | 900 мкг | 21.1% | 9.4% | 474 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.282 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 6.2% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 110.06 мг | 500 мг | 22% | 9.8% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 5.6% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.42 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.4% | 821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.737 мкг | 50 мкг | 17.5% | 7.8% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7473 мг | 20 мг | 18.7% | 8.3% | 534 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.53 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.3% | 1960 г |
| Кальций, Ca | 297.1 мг | 1000 мг | 29.7% | 13.2% | 337 г |
| Магний, Mg | 26.45 мг | 400 мг | 6.6% | 2.9% | 1512 г |
| Натрий, Na | 573.89 мг | 1300 мг | 44.1% | 19.6% | 227 г |
| Сера, S | 171.03 мг | 1000 мг | 17.1% | 7.6% | 585 г |
| Фосфор, P | 278.5 мг | 800 мг | 34.8% | 15.5% | 287 г |
| Хлор, Cl | 67.47 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 4.1% | 1090 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.6% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 4.325 мкг | 10 мкг | 43.3% | 19.2% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 6.1% | 730 г |
| Медь, Cu | 56.74 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.5% | 1762 г |
| Молибден, Mo | 2.595 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.6% | 2697 г |
| Селен, Se | 15.919 мкг | 55 мкг | 28.9% | 12.8% | 345 г |
| Фтор, F | 23.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16814 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.6% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.626 мг | 12 мг | 5.2% | 2.3% | 1917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.38 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.925 г | ~ | |||
| Валин | 0.893 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.69 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.09 г | ~ | |||
| Лизин | 1.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.738 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.799 г | ~ | |||
| Серин | 0.912 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.939 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.26 г | min 16.8 г | 13.5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.878 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность сырный пирог составляет 225 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».