| Рис белый вареный | 90 г |
| Крабовые палочки | 50 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 90 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.1% | 1288 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.2% | 2240 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.2% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 3.1% | 3678 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 11.8% | 977 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 7% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 43.14 мг | 500 мг | 8.6% | 10% | 1159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 6% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.543 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.4% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.14 мг | 90 мг | 10.2% | 11.8% | 985 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.3% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 3.513 мкг | 50 мкг | 7% | 8.1% | 1423 г |
| Витамин К, филлохинон | 48 мкг | 120 мкг | 40% | 46.5% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3823 мг | 20 мг | 6.9% | 8% | 1447 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.31 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.8% | 3037 г |
| Кальций, Ca | 35.13 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.1% | 2847 г |
| Магний, Mg | 11.53 мг | 400 мг | 2.9% | 3.4% | 3469 г |
| Натрий, Na | 125.79 мг | 1300 мг | 9.7% | 11.3% | 1033 г |
| Сера, S | 53.79 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.3% | 1859 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 7.5% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 49.05 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 3.8% | 3077 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.6% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 1.671 мкг | 10 мкг | 16.7% | 19.4% | 598 г |
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4494 г |
| Медь, Cu | 22.09 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4527 г |
| Молибден, Mo | 1.56 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.6% | 4487 г |
| Никель, Ni | 0.836 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.343 мкг | 55 мкг | 9.7% | 11.3% | 1029 г |
| Фтор, F | 69.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5790 г |
| Хром, Cr | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 19.4% | 600 г |
| Цинк, Zn | 0.3382 мг | 12 мг | 2.8% | 3.3% | 3548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек без лука составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».