| Яйцо куриное | 250 г |
| Помидоры (томаты) | 240 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.7% | 1206 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.3% | 1037 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.3 мкг | 900 мкг | 23.3% | 27.3% | 430 г |
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 13.1% | 891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 14.5% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 119.18 мг | 500 мг | 23.8% | 27.9% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 17.5% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.963 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 9.4% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.04 мг | 90 мг | 13.4% | 15.7% | 748 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 12% | 981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 3.8% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 9.969 мкг | 50 мкг | 19.9% | 23.3% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9795 мг | 20 мг | 9.9% | 11.6% | 1010 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.91 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.8% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 34.56 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.1% | 2894 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 4.6% | 2541 г |
| Натрий, Na | 80.19 мг | 1300 мг | 6.2% | 7.3% | 1621 г |
| Сера, S | 92.83 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.9% | 1077 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 15.5% | 756 г |
| Хлор, Cl | 99.87 мг | 2300 мг | 4.3% | 5% | 2303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.631 мг | 18 мг | 9.1% | 10.7% | 1104 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 8.2% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 7.759 мкг | 10 мкг | 77.6% | 91% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 5.6% | 2064 г |
| Медь, Cu | 95.19 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 11.1% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 5.889 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.8% | 1189 г |
| Селен, Se | 14.854 мкг | 55 мкг | 27% | 31.7% | 370 г |
| Фтор, F | 37.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10747 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 10% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.6815 мг | 12 мг | 5.7% | 6.7% | 1761 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».