| Курица, 2 категории | 700 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Рис, зерно продовольственное | 980 г |
| Томатный сок | 200 г |
| морковь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.4% | 844 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.9% | 1098 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 6.2% | 866 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10.8% | 500 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5422 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 5.6% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 52.13 мг | 500 мг | 10.4% | 5.6% | 959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 5.7% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 9.3% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.078 мкг | 400 мкг | 4% | 2.2% | 2488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 2.9% | 1844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.214 мг | 15 мг | 8.1% | 4.4% | 1236 г |
| Витамин Н, биотин | 7.207 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.8% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8813 мг | 20 мг | 29.4% | 15.8% | 340 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.2 мг | 2500 мг | 9.3% | 5% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 27.07 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3694 г |
| Кремний, Si | 461.702 мг | 30 мг | 1539% | 828.8% | 6 г |
| Магний, Mg | 52.14 мг | 400 мг | 13% | 7% | 767 г |
| Натрий, Na | 100.96 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.2% | 1288 г |
| Сера, S | 74.73 мг | 1000 мг | 7.5% | 4% | 1338 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 12.4% | 432 г |
| Хлор, Cl | 74.09 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.7% | 3104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 148.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 6.755 мкг | 10 мкг | 67.6% | 36.4% | 148 г |
| Марганец, Mn | 1.3713 мг | 2 мг | 68.6% | 36.9% | 146 г |
| Медь, Cu | 236.23 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 12.7% | 423 г |
| Молибден, Mo | 10.321 мкг | 70 мкг | 14.7% | 7.9% | 678 г |
| Селен, Se | 7.473 мкг | 55 мкг | 13.6% | 7.3% | 736 г |
| Фтор, F | 66.83 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5985 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.5% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 1.2681 мг | 12 мг | 10.6% | 5.7% | 946 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ризотта с рисом и овощами составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».