| Лук репчатый | 171 г |
| морковь | 107 г |
| Картофель | 171 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 565 г |
| Вода | 500 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.2% | 4667 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 7.1% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 25.5% | 588 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 5.1% | 2960 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 8.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 12.08 мг | 500 мг | 2.4% | 3.6% | 4139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 8.4% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.785 мкг | 400 мкг | 17.2% | 25.8% | 582 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 6.5% | 2302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 5.1% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6489 мг | 20 мг | 3.2% | 4.8% | 3082 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.45 мг | 2500 мг | 8.8% | 13.2% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 29.38 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.4% | 3404 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 6.8% | 2246 г |
| Натрий, Na | 89.25 мг | 1300 мг | 6.9% | 10.4% | 1457 г |
| Сера, S | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8945 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 15% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 9.74 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 23614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 11.9% | 1267 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.118 мкг | 10 мкг | 11.2% | 16.8% | 894 г |
| Литий, Li | 8.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2278 мг | 2 мг | 11.4% | 17.1% | 878 г |
| Медь, Cu | 118.67 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 17.9% | 843 г |
| Молибден, Mo | 0.895 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2% | 7821 г |
| Никель, Ni | 0.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.068 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.9% | 5150 г |
| Фтор, F | 39.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10121 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.1% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.6046 мг | 12 мг | 5% | 7.5% | 1985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.689 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.962 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевичный суп составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».