| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Морковь, сырая | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.3% | 9500 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.5% | 1120 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.1% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.8% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 491.8 мкг | 900 мкг | 54.6% | 64.5% | 183 г |
| бета Каротин | 4.873 мг | 5 мг | 97.5% | 115.2% | 103 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.44 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 9191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.5% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.89 мкг | 400 мкг | 3% | 3.5% | 3364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 7.9% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.527 мг | 15 мг | 16.8% | 19.9% | 594 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 8.4% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7506 мг | 20 мг | 3.8% | 4.5% | 2665 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.75 мг | 2500 мг | 11.6% | 13.7% | 866 г |
| Кальций, Ca | 27.98 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3574 г |
| Магний, Mg | 10.62 мг | 400 мг | 2.7% | 3.2% | 3766 г |
| Натрий, Na | 140.72 мг | 1300 мг | 10.8% | 12.8% | 924 г |
| Сера, S | 2.18 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 45872 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 3.8% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 141.17 мг | 2300 мг | 6.1% | 7.2% | 1629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 6.4% | 1846 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.8% | 2028 г |
| Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 6.5% | 1808 г |
| Медь, Cu | 67.3 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.9% | 1486 г |
| Молибден, Mo | 2.371 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4% | 2952 г |
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16616 г |
| Фтор, F | 4.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85288 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.3% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.2071 мг | 12 мг | 1.7% | 2% | 5794 г |
Энергетическая ценность Морковно-яблочный салат составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».