| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Рожь молотая жареная | 100 г |
| Овес, зерно продовольственное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.3 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.7% | 817 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.2% | 1366 г |
| Углеводы | 64.5 г | 219 г | 29.5% | 8.9% | 340 г |
| Пищевые волокна | 13.4 г | 20 г | 67% | 20.2% | 149 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 7.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.359 мг | 1.5 мг | 23.9% | 7.2% | 418 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.4% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 57.29 мг | 500 мг | 11.5% | 3.5% | 873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 3.1% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.063 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.615 мг | 15 мг | 10.8% | 3.3% | 929 г |
| Витамин Н, биотин | 7.813 мкг | 50 мкг | 15.6% | 4.7% | 640 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5417 мг | 20 мг | 17.7% | 5.3% | 565 г |
| Ниацин | 1.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.41 мг | 2500 мг | 16.5% | 5% | 608 г |
| Кальций, Ca | 104.58 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.2% | 956 г |
| Кремний, Si | 520.833 мг | 30 мг | 1736.1% | 522.4% | 6 г |
| Магний, Mg | 130.83 мг | 400 мг | 32.7% | 9.8% | 306 г |
| Натрий, Na | 2038.02 мг | 1300 мг | 156.8% | 47.2% | 64 г |
| Сера, S | 59.38 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.8% | 1684 г |
| Фосфор, P | 376.8 мг | 800 мг | 47.1% | 14.2% | 212 г |
| Хлор, Cl | 3170.83 мг | 2300 мг | 137.9% | 41.5% | 73 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1026 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.036 мг | 18 мг | 33.5% | 10.1% | 298 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 4.948 мкг | 10 мкг | 49.5% | 14.9% | 202 г |
| Марганец, Mn | 2.7474 мг | 2 мг | 137.4% | 41.3% | 73 г |
| Медь, Cu | 326.61 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 9.8% | 306 г |
| Молибден, Mo | 26.042 мкг | 70 мкг | 37.2% | 11.2% | 269 г |
| Никель, Ni | 41.823 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.396 мкг | 55 мкг | 22.5% | 6.8% | 444 г |
| Стронций, Sr | 63.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 89.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.94 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6564 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 4% | 750 г |
| Цинк, Zn | 1.9115 мг | 12 мг | 15.9% | 4.8% | 628 г |
| Цирконий, Zr | 31.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 62.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | min 16.8 г | 6.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.099 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы " fitnetss"цельнозенновые, ржано-овсяные составляет 332,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».