| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 26 г |
| Соль йодированая | 13 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 20 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.7% | 4222 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.2% | 2154 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 7.4% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.5% | 909 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2870 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.4% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 19.89 мг | 500 мг | 4% | 4.6% | 2514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3.3% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 7.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.95 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.102 мг | 15 мг | 7.3% | 8.3% | 1361 г |
| Витамин Н, биотин | 2.806 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.4% | 1782 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 8.4% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1138 мг | 20 мг | 5.6% | 6.4% | 1796 г |
| Ниацин | 0.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.89 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.6% | 3129 г |
| Кальций, Ca | 19.58 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5107 г |
| Кремний, Si | 288.372 мг | 30 мг | 961.2% | 1093.5% | 10 г |
| Магний, Mg | 28.27 мг | 400 мг | 7.1% | 8.1% | 1415 г |
| Натрий, Na | 398.08 мг | 1300 мг | 30.6% | 34.8% | 327 г |
| Сера, S | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6623 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 10.9% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 634.44 мг | 2300 мг | 27.6% | 31.4% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 3.4% | 3352 г |
| Йод, I | 40.84 мкг | 150 мкг | 27.2% | 30.9% | 367 г |
| Кобальт, Co | 1.864 мкг | 10 мкг | 18.6% | 21.2% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.8555 мг | 2 мг | 42.8% | 48.7% | 234 г |
| Медь, Cu | 135.97 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 15.5% | 735 г |
| Молибден, Mo | 7.628 мкг | 70 мкг | 10.9% | 12.4% | 918 г |
| Никель, Ni | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.659 мкг | 55 мкг | 8.5% | 9.7% | 1181 г |
| Фтор, F | 96.12 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.7% | 4161 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.4393 мг | 12 мг | 3.7% | 4.2% | 2732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.659 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».