| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 20.6% | 371 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.4% | 1400 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.5% | 1398 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.3% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 79.03 мг | 500 мг | 15.8% | 12% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 10.3% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 15.2% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.524 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.1% | 2421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.794 мкг | 3 мкг | 26.5% | 20.2% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.4% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 9.918 мкг | 50 мкг | 19.8% | 15.1% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9917 мг | 20 мг | 40% | 30.5% | 250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.08 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.1% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 54.71 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.2% | 1828 г |
| Магний, Mg | 59.99 мг | 400 мг | 15% | 11.4% | 667 г |
| Натрий, Na | 53.93 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.1% | 2411 г |
| Сера, S | 194.31 мг | 1000 мг | 19.4% | 14.8% | 515 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 16.4% | 465 г |
| Хлор, Cl | 96.93 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.242 мг | 18 мг | 6.9% | 5.3% | 1449 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 9.558 мкг | 10 мкг | 95.6% | 72.8% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 2.8% | 2677 г |
| Медь, Cu | 86.37 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.5% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 2.757 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3% | 2539 г |
| Селен, Se | 11.789 мкг | 55 мкг | 21.4% | 16.3% | 467 г |
| Фтор, F | 96.25 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4156 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 9.1% | 835 г |
| Цинк, Zn | 1.5817 мг | 12 мг | 13.2% | 10.1% | 759 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с творогом составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».