| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Клюква сушеная США вразвес | 12 г |
| Разрыхлитель Dr. Oetker | 2 г |
| ФитПарад №1 | 5 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Миндальная мука С. Пудов | 11 г |
| Творог нежирный 0,6% | 195 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 16% | 285 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.5% | 824 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.8% | 2576 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4583 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.5% | 1025 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 9.5% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 75.3 мг | 500 мг | 15.1% | 6.9% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 5.4% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 5.2% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.1 мкг | 400 мкг | 10.3% | 4.7% | 973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.443 мкг | 3 мкг | 48.1% | 22% | 208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 13.47 мкг | 50 мкг | 26.9% | 12.3% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.98 мг | 20 мг | 24.9% | 11.4% | 402 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.12 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.8% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 133.62 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.1% | 748 г |
| Магний, Mg | 27.01 мг | 400 мг | 6.8% | 3.1% | 1481 г |
| Натрий, Na | 276.89 мг | 1300 мг | 21.3% | 9.7% | 470 г |
| Сера, S | 267.3 мг | 1000 мг | 26.7% | 12.2% | 374 г |
| Фосфор, P | 241.9 мг | 800 мг | 30.2% | 13.8% | 331 г |
| Хлор, Cl | 158.93 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.2% | 1447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 4.95 мкг | 10 мкг | 49.5% | 22.6% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Медь, Cu | 83.55 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.8% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 9.308 мкг | 70 мкг | 13.3% | 6.1% | 752 г |
| Селен, Se | 38.761 мкг | 55 мкг | 70.5% | 32.2% | 142 г |
| Фтор, F | 47.71 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8384 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.6884 мг | 12 мг | 5.7% | 2.6% | 1743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.488 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.027 г | ~ | |||
| Валин | 1.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.648 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.128 г | ~ | |||
| Лизин | 1.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.782 г | ~ | |||
| Треонин | 0.963 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.749 г | ~ | |||
| Пролин | 2.119 г | ~ | |||
| Серин | 1.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | min 16.8 г | 8.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с ягодами 05.06.2016 составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».