| Майонез «Провансаль» | 25 г |
| Морковь, сырая | 45 г |
| Сыр плавленый, российский | 70 г |
| Яйцо куриное | 5 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.3 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.7% | 655 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 16.2% | 231 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 338.6 мкг | 900 мкг | 37.6% | 14.1% | 266 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1043.1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.525 мг | 5 мг | 50.5% | 18.9% | 198 г |
| Ликопин | 0.3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 77.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 4.7% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 14.17 мг | 500 мг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.567 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 1.3% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.6% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.407 мг | 15 мг | 36% | 13.5% | 277 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.353 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.8% | 2125 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1816 мг | 20 мг | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.7 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.2% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 349.93 мг | 1000 мг | 35% | 13.1% | 286 г |
| Магний, Mg | 22.4 мг | 400 мг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
| Натрий, Na | 600.4 мг | 1300 мг | 46.2% | 17.3% | 217 г |
| Сера, S | 101.53 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.8% | 985 г |
| Фосфор, P | 357.7 мг | 800 мг | 44.7% | 16.7% | 224 г |
| Хлор, Cl | 5.2 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 44231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 1.6% | 2338 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.2% | 3003 г |
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 1.9% | 2010 г |
| Медь, Cu | 54.23 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2% | 1844 г |
| Молибден, Mo | 0.2 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 35000 г |
| Селен, Se | 1.56 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1% | 3526 г |
| Фтор, F | 2.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 143369 г | |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 1.5477 мг | 12 мг | 12.9% | 4.8% | 775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.558 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.554 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лизин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.831 г | ~ | |||
| Пролин | 1.022 г | ~ | |||
| Серин | 1.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.308 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.355 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.516 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.816 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.89 г | min 16.8 г | 17.2% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.875 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.2% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.927 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный салат из атака составляет 267,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».