| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 450 г |
| Голубика | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 18.6% | 685 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2852 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 16981 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 24.72 мг | 500 мг | 4.9% | 6.2% | 2023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 2.8% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.176 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6.7% | 1889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.699 мкг | 3 мкг | 23.3% | 29.6% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 13.5% | 945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 5.6% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 4.024 мкг | 50 мкг | 8% | 10.2% | 1243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 14% | 909 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.29 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.3% | 3829 г |
| Кальций, Ca | 71.06 мг | 1000 мг | 7.1% | 9% | 1407 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Натрий, Na | 21.35 мг | 1300 мг | 1.6% | 2% | 6089 г |
| Сера, S | 105.88 мг | 1000 мг | 10.6% | 13.5% | 944 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 15.8% | 807 г |
| Хлор, Cl | 60.88 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.3% | 3778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 3.8% | 3364 г |
| Кобальт, Co | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 13.5% | 944 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Медь, Cu | 31.76 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 4.1% | 3149 г |
| Молибден, Mo | 4.076 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.4% | 1717 г |
| Селен, Se | 15.882 мкг | 55 мкг | 28.9% | 36.7% | 346 г |
| Фтор, F | 16.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23613 г |
| Цинк, Zn | 0.1927 мг | 12 мг | 1.6% | 2% | 6227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с голубикой 05.06 составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».