| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 65 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью | 25 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 410.7 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 410 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.2% | 752 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 6.6% | 366 г |
| Углеводы | 58.6 г | 219 г | 26.8% | 6.5% | 374 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.1% | 476 г |
| Вода | 16.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13450 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1% | 2314 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 2.7% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 50.27 мг | 500 мг | 10.1% | 2.5% | 995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 1.3% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 1.9% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.886 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1% | 2369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.6% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.8% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.424 мг | 15 мг | 36.2% | 8.8% | 277 г |
| Витамин Н, биотин | 10.948 мкг | 50 мкг | 21.9% | 5.3% | 457 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9656 мг | 20 мг | 14.8% | 3.6% | 674 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229 мг | 2500 мг | 9.2% | 2.2% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 35.62 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.9% | 2807 г |
| Кремний, Si | 0.993 мг | 30 мг | 3.3% | 0.8% | 3021 г |
| Магний, Mg | 69.38 мг | 400 мг | 17.3% | 4.2% | 577 г |
| Натрий, Na | 29.31 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.6% | 4435 г |
| Сера, S | 76.33 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.9% | 1310 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 5.4% | 455 г |
| Хлор, Cl | 55.36 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.241 мг | 18 мг | 12.5% | 3% | 803 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.9% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 3.747 мкг | 10 мкг | 37.5% | 9.1% | 267 г |
| Марганец, Mn | 1.5984 мг | 2 мг | 79.9% | 19.5% | 125 г |
| Медь, Cu | 247.47 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 6% | 404 г |
| Молибден, Mo | 3.995 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.4% | 1752 г |
| Никель, Ni | 0.546 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.208 мкг | 55 мкг | 11.3% | 2.8% | 886 г |
| Титан, Ti | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 2.1318 мг | 12 мг | 17.8% | 4.3% | 563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.851 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.634 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.277 г | min 16.8 г | 25.5% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.3% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с раст.маслом и тыкв.семечками составляет 410,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».