| Смесь отрубей пищевых Овсяная Диета "Очищающие" | 28 г |
| Мука кукурузная Гарнец | 27 г |
| Овсяная мука | 9 г |
| ФитПарад №1 | 4 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Разрыхлитель Dr. Oetker | 4 г |
| Яйцо куриное | 157 г |
| Орех грецкий | 5 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 20 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.2% | 589 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 10.1% | 418 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.1% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5517 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.8 мкг | 900 мкг | 23.4% | 9.9% | 427 г |
| Ретинол | 0.201 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| бета Криптоксантин | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.033 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 8% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 183.34 мг | 500 мг | 36.7% | 15.5% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 8.2% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.93 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 5.4% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.649 мкг | 10 мкг | 16.5% | 7% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2408 г |
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.751 мкг | 50 мкг | 29.5% | 12.5% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.015 мг | 20 мг | 15.1% | 6.4% | 663 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.9 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.4% | 1800 г |
| Кальций, Ca | 58.09 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.5% | 1721 г |
| Магний, Mg | 17.38 мг | 400 мг | 4.3% | 1.8% | 2301 г |
| Натрий, Na | 283.09 мг | 1300 мг | 21.8% | 9.2% | 459 г |
| Сера, S | 133.47 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.6% | 749 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 9.1% | 468 г |
| Хлор, Cl | 114.5 мг | 2300 мг | 5% | 2.1% | 2009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.077 мг | 18 мг | 11.5% | 4.9% | 867 г |
| Йод, I | 14.68 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.2% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 7.472 мкг | 10 мкг | 74.7% | 31.6% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.1471 мг | 2 мг | 7.4% | 3.1% | 1360 г |
| Медь, Cu | 74.65 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.2% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 4.381 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.7% | 1598 г |
| Селен, Se | 23.277 мкг | 55 мкг | 42.3% | 17.9% | 236 г |
| Фтор, F | 56.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7130 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.5% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.8821 мг | 12 мг | 7.4% | 3.1% | 1360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.639 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.842 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 423.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.673 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.972 г | min 16.8 г | 23.6% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.244 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог 05.06.2016 составляет 236,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».