| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 20 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение) | 30 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Шампиньоны | 15 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.7 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4% | 905 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.6% | 1366 г |
| Углеводы | 52.4 г | 219 г | 23.9% | 8.5% | 418 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 14.3% | 250 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 5.1% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.1% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 76.11 мг | 500 мг | 15.2% | 5.4% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 5.1% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 9.1% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.803 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.9% | 1219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 3.7% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.803 мг | 15 мг | 5.4% | 1.9% | 1868 г |
| Витамин Н, биотин | 10.106 мкг | 50 мкг | 20.2% | 7.2% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.183 мг | 20 мг | 25.9% | 9.2% | 386 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.39 мг | 2500 мг | 14.7% | 5.2% | 682 г |
| Кальций, Ca | 42.56 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.5% | 2350 г |
| Кремний, Si | 988.245 мг | 30 мг | 3294.2% | 1173.6% | 3 г |
| Магний, Mg | 99.34 мг | 400 мг | 24.8% | 8.8% | 403 г |
| Натрий, Na | 345.32 мг | 1300 мг | 26.6% | 9.5% | 376 г |
| Сера, S | 84.72 мг | 1000 мг | 8.5% | 3% | 1180 г |
| Фосфор, P | 296.4 мг | 800 мг | 37.1% | 13.2% | 270 г |
| Хлор, Cl | 602.39 мг | 2300 мг | 26.2% | 9.3% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 214.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 326.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.231 мг | 18 мг | 12.4% | 4.4% | 807 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 8.508 мкг | 10 мкг | 85.1% | 30.3% | 118 г |
| Марганец, Mn | 2.942 мг | 2 мг | 147.1% | 52.4% | 68 г |
| Медь, Cu | 494.23 мкг | 1000 мкг | 49.4% | 17.6% | 202 г |
| Молибден, Mo | 25.914 мкг | 70 мкг | 37% | 13.2% | 270 г |
| Селен, Se | 15.939 мкг | 55 мкг | 29% | 10.3% | 345 г |
| Фтор, F | 79.6 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5025 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.2% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 1.9819 мг | 12 мг | 16.5% | 5.9% | 605 г |
Энергетическая ценность Плов простой составляет 280,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».