| Кунжут, семя | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 629.8 ккал | 1684 ккал | 37.4% | 5.9% | 267 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 1.7% | 927 г |
| Жиры | 63.2 г | 56 г | 112.9% | 17.9% | 89 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 0.7% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 5.7% | 278 г |
| Вода | 3.5 г | 2273 г | 0.2% | 64943 г | |
| Зола | 14.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 141.522 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.633 мг | 1.5 мг | 42.2% | 6.7% | 237 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 17.11 мг | 500 мг | 3.4% | 0.5% | 2922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 0.7% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 0.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.913 мкг | 400 мкг | 4.7% | 0.7% | 2115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 19.698 мг | 15 мг | 131.3% | 20.8% | 76 г |
| гамма Токоферол | 4.337 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0826 мг | 20 мг | 15.4% | 2.4% | 649 г |
| Ниацин | 0.87 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.96 мг | 2500 мг | 11.4% | 1.8% | 874 г |
| Кальций, Ca | 423.87 мг | 1000 мг | 42.4% | 6.7% | 236 г |
| Магний, Mg | 205.48 мг | 400 мг | 51.4% | 8.2% | 195 г |
| Натрий, Na | 5071.96 мг | 1300 мг | 390.2% | 62% | 26 г |
| Сера, S | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.4% | 4259 г |
| Фосфор, P | 306.7 мг | 800 мг | 38.3% | 6.1% | 261 г |
| Хлор, Cl | 7785.65 мг | 2300 мг | 338.5% | 53.7% | 30 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.102 мг | 18 мг | 28.3% | 4.5% | 353 г |
| Кобальт, Co | 1.957 мкг | 10 мкг | 19.6% | 3.1% | 511 г |
| Марганец, Mn | 0.5722 мг | 2 мг | 28.6% | 4.5% | 350 г |
| Медь, Cu | 300.57 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 4.8% | 333 г |
| Молибден, Mo | 14.348 мкг | 70 мкг | 20.5% | 3.3% | 488 г |
| Селен, Se | 5.522 мкг | 55 мкг | 10% | 1.6% | 996 г |
| Цинк, Zn | 1.0217 мг | 12 мг | 8.5% | 1.3% | 1175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.832 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.801 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.573 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5 г | от 0.9 до 3.7 г | 135.1% | 21.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 9.783 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.391 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 152.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.08 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.316 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.223 г | min 16.8 г | 96.6% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.122 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 36.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 177.2% | 28.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 31.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.96 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность фф составляет 629,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».