Мой здоровый рацион

Калорийность хлопья пшеничные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлопья пшеничные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 361 ккал 1684 ккал 21.4% 5.9% 466 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 4% 691 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 0.5% 5600 г
Углеводы 77 г 219 г 35.2% 9.8% 284 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 4.8% 571 г
Вода 3.5 г 2273 г 0.2% 0.1% 64943 г
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.36 мг 1.5 мг 24% 6.6% 417 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.6% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.1 мг 15 мг 20.7% 5.7% 484 г
Витамин РР, НЭ 8.2 мг 20 мг 41% 11.4% 244 г
Ниацин 5.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 440 мг 2500 мг 17.6% 4.9% 568 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 0.7% 3704 г
Магний, Mg 218 мг 400 мг 54.5% 15.1% 183 г
Натрий, Na 440 мг 1300 мг 33.8% 9.4% 295 г
Фосфор, P 378 мг 800 мг 47.3% 13.1% 212 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.4 мг 18 мг 24.4% 6.8% 409 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 62.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность хлопья пшеничные составляет 361 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».