| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Чеснок перо | 5 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 11.9% | 524 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 10.4% | 602 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.3 мкг | 900 мкг | 19.1% | 11.9% | 522 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.308 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 51.17 мг | 500 мг | 10.2% | 6.4% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3.4% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.231 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5.2% | 1204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.812 мкг | 3 мкг | 27.1% | 16.9% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.69 мг | 90 мг | 13% | 8.1% | 770 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 4.354 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.4% | 1148 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.1 мкг | 120 мкг | 52.6% | 32.9% | 190 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1996 мг | 20 мг | 16% | 10% | 625 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.1 мг | 2500 мг | 6% | 3.7% | 1666 г |
| Кальций, Ca | 157.56 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.9% | 635 г |
| Магний, Mg | 25.06 мг | 400 мг | 6.3% | 3.9% | 1596 г |
| Натрий, Na | 38.87 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3344 г |
| Сера, S | 141.35 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.8% | 707 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 14.6% | 429 г |
| Хлор, Cl | 116.92 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.2% | 1967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 1.7% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.8% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 2.9% | 2148 г |
| Медь, Cu | 74.02 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.6% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 5.923 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.3% | 1182 г |
| Селен, Se | 23.354 мкг | 55 мкг | 42.5% | 26.5% | 236 г |
| Фтор, F | 24.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16247 г |
| Цинк, Zn | 0.4015 мг | 12 мг | 3.3% | 2.1% | 2989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Замазка составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».