| Пшенная крупа | 91 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 290 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.5% | 2714 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.3% | 3733 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 8.1% | 1521 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2881 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.8% | 3273 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.902 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 21030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3382 мг | 20 мг | 1.7% | 2.1% | 5914 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.82 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.1% | 4044 г |
| Кальций, Ca | 52.79 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.5% | 1894 г |
| Магний, Mg | 6.36 мг | 400 мг | 1.6% | 2% | 6289 г |
| Натрий, Na | 21.56 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 6030 г |
| Сера, S | 0.44 мг | 1000 мг | 227273 г | ||
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 5.9% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 42.89 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.3% | 5363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.052 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.1% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
| Медь, Cu | 4.49 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22272 г |
| Молибден, Mo | 2.114 мкг | 70 мкг | 3% | 3.7% | 3311 г |
| Олово, Sn | 6.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.423 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 13002 г |
| Стронций, Sr | 7.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.19 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7664 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.1691 мг | 12 мг | 1.4% | 1.7% | 7096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пшенная каша составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».