| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание пудинг) | 200 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 738 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.8% | 563 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.9% | 1143 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 6.4% | 680 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.4 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4.9% | 896 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.2% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 120.56 мг | 500 мг | 24.1% | 10.6% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 5.4% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.551 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.5% | 1774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 10% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.7% | 1188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 10.726 мкг | 50 мкг | 21.5% | 9.4% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2631 мг | 20 мг | 16.3% | 7.1% | 613 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.39 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.8% | 2442 г |
| Кальций, Ca | 65.45 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.8% | 1528 г |
| Кремний, Si | 0.745 мг | 30 мг | 2.5% | 1.1% | 4027 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 1.7% | 2618 г |
| Натрий, Na | 63.27 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
| Сера, S | 153.07 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.7% | 653 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 8.2% | 533 г |
| Хлор, Cl | 104.66 мг | 2300 мг | 4.6% | 2% | 2198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 3.2% | 1370 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.3% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 4.767 мкг | 10 мкг | 47.7% | 20.9% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 2.6% | 1668 г |
| Медь, Cu | 71.88 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.2% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 7.43 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.6% | 942 г |
| Никель, Ni | 0.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.097 мкг | 55 мкг | 43.8% | 19.2% | 228 г |
| Фтор, F | 36.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10959 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.6793 мг | 12 мг | 5.7% | 2.5% | 1767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.872 г | min 16.8 г | 11.1% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный пудинг составляет 228,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».