| Сахар-песок | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 472 г |
| Вода | 428 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.5% | 2621 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 8.1% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 10.51 мг | 500 мг | 2.1% | 2.5% | 4757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 4.3% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.266 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 7% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 4.068 мкг | 50 мкг | 8.1% | 9.6% | 1229 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9641 мг | 20 мг | 4.8% | 5.7% | 2074 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.37 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.1% | 2307 г |
| Кальций, Ca | 58.98 мг | 1000 мг | 5.9% | 7% | 1695 г |
| Магний, Mg | 22.95 мг | 400 мг | 5.7% | 6.8% | 1743 г |
| Натрий, Na | 134.9 мг | 1300 мг | 10.4% | 12.4% | 964 г |
| Сера, S | 25.46 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 3928 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 12.1% | 985 г |
| Хлор, Cl | 228.21 мг | 2300 мг | 9.9% | 11.8% | 1008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 3.6% | 3364 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 12.6% | 944 г |
| Марганец, Mn | 0.5087 мг | 2 мг | 25.4% | 30.2% | 393 г |
| Медь, Cu | 65.81 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.8% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 2.539 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.3% | 2757 г |
| Селен, Se | 0.891 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| Фтор, F | 55.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7240 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.5895 мг | 12 мг | 4.9% | 5.8% | 2036 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».