| Индейка всех видов, мясо и кожа, приготовленные, вареные на маленьком огне, некоторые потроха с жиром | 500 г |
| Баклажаны (Варка без слива) | 135 г |
| Вода | 1200 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| Перец болгарский, сырой | 110 г |
| Лук репчатый | 215 г |
| Петрушка | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
Варить в мультиварк 45 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 11.8% | 1810 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.4% | 2545 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1943.9 мкг | 900 мкг | 216% | 464.5% | 46 г |
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 17% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 33.3% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 29.45 мг | 500 мг | 5.9% | 12.7% | 1698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 21.3% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 18.9% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.132 мкг | 400 мкг | 18.3% | 39.4% | 547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.823 мкг | 3 мкг | 194.1% | 417.4% | 52 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.8 мг | 90 мг | 18.7% | 40.2% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.4 мкг | 120 мкг | 52% | 111.8% | 192 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5479 мг | 20 мг | 7.7% | 16.6% | 1292 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.07 мг | 2500 мг | 6.6% | 14.2% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 23.94 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.2% | 4177 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 7.1% | 3053 г |
| Натрий, Na | 20.55 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.4% | 6326 г |
| Сера, S | 44.08 мг | 1000 мг | 4.4% | 9.5% | 2269 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 15.5% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 12.89 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 20.4% | 1053 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 24.1% | 890 г |
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 11.8% | 1815 г |
| Медь, Cu | 87.86 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 18.9% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 1.909 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.8% | 3667 г |
| Селен, Se | 10.242 мкг | 55 мкг | 18.6% | 40% | 537 г |
| Фтор, F | 49.09 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.6% | 8148 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.4% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.7258 мг | 12 мг | 6% | 12.9% | 1653 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из индейки с овощами составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».