| Банан (Жарка) | 250 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.5 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 1.6% | 1949 г |
| Жиры | 26.3 г | 56 г | 47% | 14.7% | 213 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 3% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 12.2% | 256 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5143 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 16.48 мг | 500 мг | 3.3% | 1% | 3034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 3.2% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 6.5% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.362 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 1.7% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 1% | 3080 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9393 мг | 20 мг | 4.7% | 1.5% | 2129 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.02 мг | 2500 мг | 17.4% | 5.4% | 576 г |
| Кальций, Ca | 15.42 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6485 г |
| Магний, Mg | 62.23 мг | 400 мг | 15.6% | 4.9% | 643 г |
| Натрий, Na | 34.09 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.8% | 3813 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 3.9% | 798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 3% | 1054 г |
| Марганец, Mn | 1.3138 мг | 2 мг | 65.7% | 20.6% | 152 г |
| Медь, Cu | 320.37 мкг | 1000 мкг | 32% | 10% | 312 г |
| Селен, Se | 8.22 мкг | 55 мкг | 14.9% | 4.7% | 669 г |
| Фтор, F | 1.7 мкг | 4000 мкг | 235294 г | ||
| Цинк, Zn | 0.9251 мг | 12 мг | 7.7% | 2.4% | 1297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 23.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.148 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.819 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.446 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 11.521 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.549 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.345 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.105 г | min 16.8 г | 6.6% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ |
Энергетическая ценность бананово-кокосовое печенье составляет 319,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».