| Капуста цветная (Варка со сливом) | 365 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 120 г |
| Йогурт натуральный 2% | 100 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 108 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 11.9% | 650 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.3% | 747 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3827 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.8% | 1135 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.1% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 59.32 мг | 500 мг | 11.9% | 9.2% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 11.6% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.091 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.3% | 2340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 12.7% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.73 мг | 90 мг | 26.4% | 20.3% | 379 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.4% | 3195 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.077 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 3.142 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.8% | 1591 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 7% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3549 мг | 20 мг | 16.8% | 12.9% | 596 г |
| Ниацин | 1.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.63 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.5% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 120.77 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.3% | 828 г |
| Магний, Mg | 29.46 мг | 400 мг | 7.4% | 5.7% | 1358 г |
| Натрий, Na | 489.09 мг | 1300 мг | 37.6% | 28.9% | 266 г |
| Сера, S | 20.46 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4888 г |
| Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 14.2% | 544 г |
| Хлор, Cl | 549.66 мг | 2300 мг | 23.9% | 18.4% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 5.6% | 1364 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 3.134 мкг | 10 мкг | 31.3% | 24.1% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.1171 мг | 2 мг | 5.9% | 4.5% | 1708 г |
| Медь, Cu | 57.95 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.5% | 1726 г |
| Молибден, Mo | 3.982 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.4% | 1758 г |
| Селен, Se | 7.066 мкг | 55 мкг | 12.8% | 9.9% | 778 г |
| Фтор, F | 6.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 61162 г |
| Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.9% | 864 г |
| Цинк, Zn | 1.1485 мг | 12 мг | 9.6% | 7.4% | 1045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лизин | 0.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.554 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.155 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.086 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.133 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.616 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.789 г | min 16.8 г | 16.6% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.463 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на цветной капусте составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».