| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Сосиски, молочные | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.5% | 760 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 14.5% | 392 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3206 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.6 мкг | 900 мкг | 18.8% | 10.7% | 531 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 10.5% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 161.72 мг | 500 мг | 32.3% | 18.4% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 10.4% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.846 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 8.4% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.369 мкг | 10 мкг | 13.7% | 7.8% | 730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.815 мг | 15 мг | 12.1% | 6.9% | 826 г |
| Витамин Н, биотин | 13.415 мкг | 50 мкг | 26.8% | 15.2% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1692 мг | 20 мг | 15.8% | 9% | 631 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.43 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.6% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 72.46 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.1% | 1380 г |
| Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 2% | 2789 г |
| Натрий, Na | 220.46 мг | 1300 мг | 17% | 9.7% | 590 г |
| Сера, S | 134.15 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.6% | 745 г |
| Фосфор, P | 167.6 мг | 800 мг | 21% | 11.9% | 477 г |
| Хлор, Cl | 129.85 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.2% | 1771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.843 мг | 18 мг | 10.2% | 5.8% | 977 г |
| Йод, I | 15.08 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5.7% | 995 г |
| Кобальт, Co | 6.4 мкг | 10 мкг | 64% | 36.4% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10152 г |
| Медь, Cu | 54.77 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.1% | 1826 г |
| Молибден, Mo | 5.231 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.3% | 1338 г |
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.123 мкг | 55 мкг | 36.6% | 20.8% | 273 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.5% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.8062 мг | 12 мг | 6.7% | 3.8% | 1488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лизин | 0.683 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.452 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.668 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.791 г | min 16.8 г | 22.6% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сосиской составляет 175,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».