| Колбаса вареная, докторская | 20 г |
| Яйца, целиком, жареные | 240 г |
| Укроп | 10 г |
| Сметана 25,0% жирности | 9 г |
| Соль столовая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.6% | 603 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 13.8% | 373 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3323 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.8 мкг | 900 мкг | 24.3% | 12.5% | 411 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2% | 2618 г |
| бета Криптоксантин | 8.481 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 460.495 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.437 мг | 1.8 мг | 24.3% | 12.5% | 412 г |
| Витамин В4, холин | 268.92 мг | 500 мг | 53.8% | 27.8% | 186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.426 мг | 5 мг | 28.5% | 14.7% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.6% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.431 мкг | 400 мкг | 11.1% | 5.7% | 900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.823 мкг | 3 мкг | 27.4% | 14.1% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.87 мкг | 10 мкг | 18.7% | 9.7% | 535 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.866 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.211 мг | 15 мг | 8.1% | 4.2% | 1239 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.458 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2% | 2553 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.085 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.4844 мг | 20 мг | 2.4% | 1.2% | 4129 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.21 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.3% | 1551 г |
| Кальций, Ca | 65.52 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.4% | 1526 г |
| Магний, Mg | 15.32 мг | 400 мг | 3.8% | 2% | 2611 г |
| Натрий, Na | 784.51 мг | 1300 мг | 60.3% | 31.1% | 166 г |
| Сера, S | 9.81 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10194 г |
| Фосфор, P | 200.1 мг | 800 мг | 25% | 12.9% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.794 мг | 18 мг | 10% | 5.2% | 1003 г |
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2797 г |
| Медь, Cu | 71.73 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.7% | 1394 г |
| Селен, Se | 28.072 мкг | 55 мкг | 51% | 26.3% | 196 г |
| Фтор, F | 1.05 мкг | 4000 мкг | 380952 г | ||
| Цинк, Zn | 1.2124 мг | 12 мг | 10.1% | 5.2% | 990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.802 г | ~ | |||
| Валин | 0.836 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.906 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.731 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.516 г | ~ | |||
| Серин | 0.925 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.784 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.874 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.017 г | min 16.8 г | 35.8% | 18.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.053 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.035 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность омлет с колбасой и зеленью составляет 193,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».