| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание пудинг) | 200 г |
| Кунжут (Жарка) | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.9 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 10.4% | 349 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 11.3% | 322 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.2% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4564 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.1 мкг | 900 мкг | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 3.1% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 57.45 мг | 500 мг | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 3.2% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.1% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.124 мкг | 400 мкг | 9.3% | 3.4% | 1077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.196 мкг | 3 мкг | 39.9% | 14.5% | 251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.3% | 1592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 1.4% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 6.518 мкг | 50 мкг | 13% | 4.7% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5846 мг | 20 мг | 27.9% | 10.1% | 358 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.83 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.1% | 1726 г |
| Кальций, Ca | 517.52 мг | 1000 мг | 51.8% | 18.8% | 193 г |
| Кремний, Si | 18.425 мг | 30 мг | 61.4% | 22.3% | 163 г |
| Магний, Mg | 64.92 мг | 400 мг | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Натрий, Na | 365.07 мг | 1300 мг | 28.1% | 10.2% | 356 г |
| Сера, S | 223.48 мг | 1000 мг | 22.3% | 8.1% | 447 г |
| Фосфор, P | 354.6 мг | 800 мг | 44.3% | 16.1% | 226 г |
| Хлор, Cl | 572.06 мг | 2300 мг | 24.9% | 9% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.067 мг | 18 мг | 11.5% | 4.2% | 871 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 2.376 мкг | 10 мкг | 23.8% | 8.6% | 421 г |
| Литий, Li | 7.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2332 мг | 2 мг | 11.7% | 4.2% | 858 г |
| Медь, Cu | 195.65 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 7.1% | 511 г |
| Молибден, Mo | 6.526 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.4% | 1073 г |
| Никель, Ni | 17.772 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.167 мкг | 55 мкг | 45.8% | 16.6% | 219 г |
| Стронций, Sr | 8.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19120 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 2.6825 мг | 12 мг | 22.4% | 8.1% | 447 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.916 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.873 г | ~ | |||
| Валин | 1.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.909 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.767 г | ~ | |||
| Лизин | 1.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.695 г | ~ | |||
| Треонин | 0.831 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.744 г | ~ | |||
| Пролин | 1.877 г | ~ | |||
| Серин | 1.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.158 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.509 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.469 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.982 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.106 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.662 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.181 г | min 16.8 г | 30.8% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.945 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.005 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффин сырный light составляет 275,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».