| Яичница глазунья (натуральная) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Яйцо куриное 2 шт. по 60 гр. Масло подсолнечное 5гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.1 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 7.3% | 503 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 15.2% | 242 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 1.4% | 2534 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 381 мкг | 900 мкг | 42.3% | 15.5% | 236 г |
| Ретинол | 0.381 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.571 мг | 1.8 мг | 31.7% | 11.7% | 315 г |
| Витамин В4, холин | 299.43 мг | 500 мг | 59.9% | 22% | 167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.524 мг | 5 мг | 30.5% | 11.2% | 328 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.381 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 8.2% | 450 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.667 мкг | 10 мкг | 26.7% | 9.8% | 375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.19 мг | 15 мг | 41.3% | 15.2% | 242 г |
| Витамин Н, биотин | 24.095 мкг | 50 мкг | 48.2% | 17.7% | 208 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7994 мг | 20 мг | 14% | 5.1% | 714 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.33 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.5% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 66.38 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.4% | 1506 г |
| Магний, Mg | 14.38 мг | 400 мг | 3.6% | 1.3% | 2782 г |
| Натрий, Na | 169.24 мг | 1300 мг | 13% | 4.8% | 768 г |
| Сера, S | 209.81 мг | 1000 мг | 21% | 7.7% | 477 г |
| Фосфор, P | 229.4 мг | 800 мг | 28.7% | 10.5% | 349 г |
| Хлор, Cl | 185.9 мг | 2300 мг | 8.1% | 3% | 1237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.952 мг | 18 мг | 16.4% | 6% | 610 г |
| Йод, I | 23.81 мкг | 150 мкг | 15.9% | 5.8% | 630 г |
| Кобальт, Co | 11.905 мкг | 10 мкг | 119.1% | 43.8% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 5780 г |
| Медь, Cu | 98.95 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 3.6% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 7.143 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.7% | 980 г |
| Фтор, F | 65.52 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6105 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.5% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 1.323 мг | 12 мг | 11% | 4% | 907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 645.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | min 16.8 г | 6.7% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.848 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница глазунья + 2 составляет 272,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».